vo2max degeri olcmek yapilan bir test. genelde dunyanin butun ordulari ozel kuvvetlerine adam secerken bu testi uygular.

atletler kosu parkurunda toplanir ve 12 dk boyunca maksimum efor ile kosarlar. 12 dakikada kostuklari mesafe olculur ve bir formul ile vo2max bulunur.

iste o formul: vo2max = (kosulan mesafe - 505)/45

burada zor olan bir sey vardir o da atletin 12 dakika boyunca maksimum ama optimum efor ile kosmasidir. cok yuklenirse 12 dakikadan once kesilir az yuklenirse kosabileceginden az kosar ve test sonucu yaniltici olacaktir. o yuzden bu teste katilacak olursaniz oncesinde denemeler yaparak tecrube kazanin.

sonuclar icinde genelde 2500 metre ortalama, 3000 metre iyi kabul edilir.