gösteriş ve görünüşten ziyade gerçek hayatta kullanılabilecek yaparken kullanılan kiloların kişinin gücü hakkında net fikir sahibi yapabildiği egzersizlerdir.
ağırlığın askı yerime yerden alındığı military press, squat, deadlift gibi egzersizler bu tarz egzersizlere örnektir.