kalifiye bir menü ile beslendikten sonra 2 saat içinde acıkma belirtileri başlıyorsa insülin direnci vardır bunu kırmak için ucuz karb'lar hayattan çıkarılmalı onun yerine protein ve zeytinyağlılara ve salatalara yüklenmeli. bu şekilde kalifiye menülerle tokluk süresinin 6-7 saatlere çıkarırsanız insülin direncini kırarsınız ama kolay değil bu bir süreç gerektirir. dahiliye yada endokrin uzmanına muayene olmalı. insülin direncini kırmak için slogan şu olmalı;

kalifiye menülerle kaliteli tokluk

amaç doymak değil beslenmek