30 day shred programı yarım saatlik etaplardan oluşan adından da anlaşılacağı üzere 30 günlük bir süreç . [ https://m.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 ilk level için ] Ciddi anlamda efor harcattırır kendisi. Siz bırakacağım derseniz de arada gaz vermeyi hiç ihmal etmediğinden ha gayret diyerekten devam edersiniz. Spora alışık olmayanlar için gerçekten çok zor. Ama yapılmaz değil sonuçta, işe yaradığını söyleyebilirim :)
Edit:link