kaliteli uyku için yapılması gerekenler



  1. gfy
  2. uyku 90 dakikalık döngülerden oluşuyormuş. 90 dakikalık döngü bitti hoop diğeri başlıyormuş. Bu döngüler tamamlanmadığı zaman da uyanırsanız uykunuz kalitesiz oluyor. kaliteli uyku için zamanlamayı bu 90 dakikaya göre ayarlamak gerekiyor. 00:00 da yattınız 06:00 veya 07:30 da uyanırsanız kendinizi zinde hissediyorsunuz çünkü döngüyü bozmuyorsunuz.

    buradan hesaplayın