-
- okudum
- okuyorum
- okumak istiyorum
-
youreads puanı (4.67)
"sigarayı bırakmanın kolay yolu" yöntemi hakkında görüşler...
prof. dr. manfred neuberger (viyana üniversitesi tıp fakültesi başkanı)
allen carr yöntemi kurumlar içerisinde sigara içme oranını etkileyici bir ölçüde
düşüren tek yöntemdir. araştırmalarımız gösteriyor ki, yöntem kurumlarda çalışanların
sağlık ve memnuniyet derecelerini oldukça olumlu yönde etkiliyor. allen carr
denediğimiz diğer yöntemlerden ciddi bir fark ile daha başarılı olmuştur." (29.07.2004)
prof. dr. judith mackay (dünya sağlık örgütü-who-tütünsüz dünya başkanı):
"allen carr'ın çalışmalarını hiç çekinmeden destekliyorum. pekçok yöntem onun bazı
tekniklerini kullanmaya çalışıyor ama hiç birisi onun yakaladığı başarıya yaklaşmıyor"
ubeyd korbey (sigarayla savaşanlar vakfı başkanı)
"allen carr'ın metodu ile tiryakilere verilen 6 saatlik allen carr seminer'ine hayatında
hiç sigara içmemiş biri olarak katılmaktan büyük keyif aldığımı belirtmeliyim. 1994
yılından bu yana ömrünü sigara denilen insanlığın baş belası ile savaşa adamış bir
sivil toplum kuruluşu başkanı kimliğimle şunu ifade etmek isterim, sigara bırakmak
isteyenler üzerinde son derece etkili olacak bir metot. sigarayı beyninde çözmek
isteyenlere yılların birikimi ve nerdeyse dünyanın her yanında kazanılan deneyimle sunulan bir yöntem. tiryakilerin kendilerine sunulan bu fırsatı kullanmamaları sigaraya
başlamaktan sonra yapacakları ikinci büyük hataları olacaktır. böylesine hayat
kurtaran bir şansı dünyaya sunduğu için allen carr'ı kutluyorum."
(butik yayınevi)
-
kitabın ismi zaten bi nevi özet gibi. sigara içenleri buraya alalım. -
allen carr'ın yaptığı şey 'neden sigara içiyorsunuz' sorusuna verilen cevapların mantıklı olmadığını açıklamak. çoğu konuda makul cevaplar verebildiği söylenebilir. kitapta nikotin bağımlılığından reklam sektörüne uzanan konularda açıklamalar bulunmakta. bittikten sonra aşağıdaki bir saatlik video ile izlenince tam etkiyi alabilirsiniz.
sigarayı bırakmanın kolay yolu
dört senelik sigara bağımlılığım yaklaşık dört gün önce sona erdi. normalde günde 1-1.5 paket sigara tüketiyordum. ve kesinlikle bu kadar kolay olacağını beklemiyordum. nikotin bağımlısı olmamdan ötürü sigarayı bırakmanın etkilerini birazcık da olsa hissetmeye başladım. darısı diğer youserların başına. -
sigarayı bırakmamın 4. gününde krize girip okumaya başladım. sigara bırakma konusunda psikolojik destek olmasını amaçladım. iyi kötü amacına ulaştı diyebilirim. zaten bildiğimiz bazı konuları tekrar tekrar ifade ederek öncelikleri sıralamaya yardımcı oluyor. bir de gerçekten tiryakilerin zihinsel anlamda bütünlüğü sağlaması zor oluyor. sistematik bir şekilde sigaraya nasıl başladık nasıl bağımlı olduk nasıl nefret ettik nasıl sevdik nasıl bırakamadık her konuya tek tek sırayla değiniyor. bunların sistematik bir şekilde sunulması ve kitaplaştırılması yardımcı oluyor. oturup hepsini düşünmek baya iş çünkü ya da siz de kitap yazmak zorunda kalırsınız.
kitapta aklımda kalan mottolar şöyle;
-sigara bir alışkanlık değil, uyuşturucudur. eroin tarzında bir bağımlılıktır.
-sigaraya toplumda binlerce tiryaki olduğu için başladık. özendirildik, bağımlı olabilmek için çaba sarfettik.
-sigaranın bize hiçbir katkısı yoktur. bilakis sigaranın esaretinde yaşadık onca yılı.
-nikotin bağımlılığı zihinsel aldatmacaların yanında pek önemli bir konu değildir.
-sigarayı bırakan kişiler artık sigaranın esiri olmadığı için mutlu olmalıdır.
-sigara içmeyenlerin hayatında sigara gibi bir ihtiyacı yoktur. gayet de mutlu mesut yaşayıp gitmektedirler.
ve son olarak herkesin dilinden düşmeyen mevzular, sigara kanser yapar, aile bütçesini sarsar ve kötü kokutur. -
bu kitabı kime önerdiysem ön yargı ile karşılaştım . neredeyse hepsi kitapla sigaramı bırakılır diye düşünüp klasik gelişim kitapları ile aynı rafa koydular. ilginç olan ise "bırakma sadece oku" dememe rağmen okumaktan kaçındılar. kalın bir kitapta değil büyük puntolarla bile 100 sayfa etmez. buna rağmen 100 sayfalık kitaptan korktular. artık kendilerini öyle şartlandırmışlar ki bir ihtimal kitap işe yarar da dostları sigarayı bırakırlar diye vampir sarımsak misali uzak durdular.
sigaradan artık tiksinen, her içtiği dalda acaba damarlarım şimdimi patlayacak diye düşünen, her ay 400-500 tl vermekten bıkmış ama buna rağmen kendini engelleyemeyip içmeye devam eden kişilere kesinlikle öneririm.
20 yaşında, daha 1-2 yıllık sigara geçmişi olanlar zaten zararlarının farkına varamadıkları için onlarda etkili olacak bir kitap olduğunu sanmıyorum. -
6 ay oldu sigara içmeyeli. hala kitaptaki anlatım işime yarıyor. bir kitabın böyle yer tutması şaşırtıcı. -
gerçekten güzel bir kitap. özellikle tespitleri ve yorumları çok doğru. -
son dönemde patlayan sağlıklı yaşam kalıbının ürünü galiba. açıkçası okumadım muhtemelen yararlı bir kitaptır. ama yönelim üzerinden yazılıp çizilmesi beni bir miktar rahatsız ediyor. belgesel izledim şeker yemeyi kestim, kitapla sigarayı bıraktım. tamam bu tek tek ele alındığında makul. ama beş senedir moda haline geldi. sağlıklı beslenme vs, güzel evet. yararları var. sürekli perhiz haline gelmiş, sürekli kalori sağlık puanı aranan bir çağ bana pek sağlıklı gelmiyor.