şınav



  1. 90 derece bükülüp yük bindiğinde el bilekleri ağrıyan kişilerin dumbell ile yapabileceği egzersiz.
  2. Şınav çekmek üst bölgede çoğu kası çalıştırır omuz, göğüs, ön kol, arka kol ve sırt, kanat kasları.

    Elmas tutuş şınav; bu şınav çekme şekli ile arka kol kaslarınız sıkılaşır ayrıca elmas tutuş şınavı çekerken sırt kaslarınızında ne kadar iyi çalıştığını hissedeceksiniz.