1. taze meyve veya tercihen meyve suyundan yapılan, tatlı, dondurulmuş karışım. milk shake e benzer, sporcular içerisine protein tozu vs. koymaktadır.

    bence katiyen şeker vb. tatlandırıcılar olmadan hazırlanmalıdır. ve katiyen taze meyve, taze otlarla hazırlanmalıdır.

    hatta youser'lara güzellik olsun size sabahları tok tutacak, enerji verecek ve spora hazırlayacak harika bir smoothie tarifi vereyim:

    -1 adet orta boy pancar
    -2 adet muz
    -2 adet tatlı elma
    -taze nane
    -isteğe bağlı 6-7 adet çilek
    -aldığı kadar günlük süt

    katı malzemeleri blender'a doğrayarak atın, sonra sütü dökün. bir dakikayı geçmeyecek şekilde makineyi önce yüksek, ardından orta hızda çalıştırın.
    karışım morumsu bir renk alacaktır.
    korkmadan için, bağımlısı olacaksınız bana da teşekkür edersiniz bir ara.

    şimdiden afiyet olsun.
  2. son zamanlarda en sevdiğim içecek.
    sabah kahvaltısı için zamanım olmuyor benim uykum çok değerli. o yüzden güne başlarken şahane oluyor. evde ne varsa at blendıra hoooppp anında hazır. ister elma, ister ıspanak kullan canın nasıl isterse.

    bugün yaptığım tam kıvamında oldu şöyleki;
    1 portakal
    1 elma
    biraz yoğurt
    tarçın
    azcık pekmez
    ve keten tohumu