-
3 ayda 19 kilo vermiş bi arkadaşınız olarak tek bir şey söylemek istiyorum.
genel olarak yenmemesi gerekenleri herkes söyler zaten, onları söylemicem.
az yemek yemek spor yapmaktan çok daha önemli. hatta bu konuda yazılan şöyle bi makale var. okumanızı tavsiye ederim. spor çok kalori yaktırmaz yani. yakarsanız da sonra yediğiniz şeyler kapatır. az yiyin kurtulun. -
biriyle iddiaya girin. mesela ben babamla girmiştim, bana bi senede 30 kilo verirsen sana araba alcam dedi. bi senenin bitmesine yaklaşık 4 buçuk ayım var. toplam 21 kilo verdim.
hırslı biriyseniz, yenilmeyi kabul edemiyorsanız cidden işe yarıyor.
buna kaybedeceğime veririm lan kiloyu ne var sanki kafasına giriyorsunuz, sonra zaten vücudunuzu biraz bile tanıyorsanız size nelerin kilo aldırdığını bilip yemeyi kesiyorsunuz. bana en çok kola ve bilgisayar başında gece yemek yemek kilo aldırıyordu. yaklaşık 4 ay boyunca kolayı kestim. kestim dediğim tamamen değil, ayda bi kere falan içiyordum. günde 2buçuk litre kolayı bitiren ben o hırslı hırslı kilo verdiğim 4 ayda toplam 2buçuk litre kola içmemişimdir. 20 kilo verdikten sonra babam 30 vermene gerek yok sen sözünü tuttun diyince vermeyi bıraktım gibi bişey oldu. hala bi 10 kilo daha vermek istiyorum gerçi... -
fit to fat to fit programını bulup izleyin. kilo almak ve vermek kolay bi şey değil ama iş beslenmede bitiyor. düzgün beslenirsen hem kilo alabilirsin hem kilo verebilirsin.
tut gırtlağını kardeşim.