3 ayda 19 kilo vermiş bi arkadaşınız olarak tek bir şey söylemek istiyorum.

genel olarak yenmemesi gerekenleri herkes söyler zaten, onları söylemicem.

az yemek yemek spor yapmaktan çok daha önemli. hatta bu konuda yazılan şöyle bi makale var. okumanızı tavsiye ederim. spor çok kalori yaktırmaz yani. yakarsanız da sonra yediğiniz şeyler kapatır. az yiyin kurtulun.