birkaç kere 5km, bir kere de 10 km yarışı (ve bunların hazrılığı) ile yaptığım aktivite.


uzatmadan kişisel notlara geçeyim:
- fazla kiloyla (ben) yapılacak iş değil. kilo verdikçe şaşırtıcı derece kolaylaşıyor.

- "nasıl yapsam" diyen kaldıysa artık neredeyse standart olan *5dk yürü-2 dk koş* metodunu kendilerine uyarlayarak başlayabilirler. yürümeleri gün geçtikçe kısaltırlar.

-hızdan önce mesafe hedefledim, çok memnundum. çok düşük tempoyla, durmadan 10km koşmak her türlü abanmadan daha keyifli.

- yumuşak zeminde koşmak, asfaltta kalın tabanlı ve pahalı ayakkabı kullanmak lazım diyorlar. test edildi onaylandı. dizleri mahfediyor, mümkün olduğu kadar korumak lazım.


- keyifli demişken, her kilometrede "lanet olsun bıraksam mı?" dedim. bitirince inanılmaz bir zevk ama bence ızdırabına değmiyor. bu kadar sevmeyerek yaptığım birşeyi zorlamanın alemi yok.

ömür boyu koşmayacağım.