-
bu işi yapan herkesin garip ruh halleri içinde olduğunu gördüğüm sporumsu.
bunu hala gerçekten sadece spor olarak yapan birileri kaldı mı bilmiyorum. varlarsa da onlardan şimdiden özür diliyorum bu laflarım onlara değil.
800 tane aynı açıdan çekilmiş kaslı fotoğrafı bulunan instagram sayfaları... garip garip tweetlerin gırla gittiği twitter profilleri... 500 tane fitness grubuna katılınmış facebook'lar... sanki bas bas bağırır gibidir: bakın ben vücut çalışıyorum! günlük yaşamlarında da garip olur bu insanlar. daracık, içi görünen, dekoteli tişörtler, kısa şortlar. her ayrıntıları ile ilgiyi üzerlerine toplamak ister gibi bir halleri vardır. bu insanlar güzel görüneyim kız düşüreyim(*:iğrenç kalıplar)(*:onlar öyle diyorlar) diye vücutlarına etmedik eziyet bırakmazlar. ilaçlar, hormonlar, belli belirsiz gıda takviyeleri...
sonra 1 ay çalışmayı bırakırlar ve bum! e ne oldu? söndü kaslar. olsun bir daha yaparsınız zaman çok, boldan boldan harcayın. zaten daha kıymetli şeyler için harcamayacaktınız onu.
etrafım böyle insanlarla doldu artık. popüler kültürün malzemesi oldu çünkü artık. ana akıntı kime güzel derse onu güzel kabul eden, kendisi estetik anlayışı geliştirmekten yoksun insanlar tarafından üretilip tüketilen bir malzeme oldu bu spor. daral geliyor bazen. geçen birisi 1 years of chance diye video yüklemiş. hey allahım dedim. 1 yıl kas yapmasaydın da açıp 2 sayfa ingilizce kitabı okusaydın. şu aptal hataları yapmasaydın (*:1 years -> one year)(*:chance -> change). videodan ayrı başlığından ayrı utandım.
ayrıca bunlardan iki tanesiyle birlikte asla aynı yere oturmaya gitmeyin. zira 3 saat oturur fitness'tan benchpress'ten deadlift'ten başka bir şey duymazsınız. o gün başınız ağrısın, bağırsaklarınız bozulsun bir şey olsun gitmeyin oraya. -
ben bu olayı hala daha anlamıyorum. koskoca adamlar kalkıyor, vücudum azcık daha şekilli olsun diye uykusunu, beslenmesini tamamen değiştiriyor. işte ne bileyim gününden belli bir zamanı ayırıyor, o ayırdığı zamanda da normalde yapmak için para alması gereken ağırlık taşıma işini bir spor salonunda (ya da evde, ne farkeder) harıl harıl yapıyor. kan ter içinde saatlerce çalışıyor. üzerine bir de para veriyor. o da yetmiyor. protein alacağım diye kilo kilo tavuk/et/yumurta yiyor, olmazsa protein tozu mudur nedir ondan yiyor.
hayır bir de sanıyor ki zaten et falan yemek faydalı, o zaman çok et yemek de daha çok faydalı! protip: değil.
şimdi ben bunları deyince gelecek olası cevapları peşin olarak cevaplıyorum:
"vücut geliştirme bir disiplindir, yaşam tarzıdır"
e öyle, okey. ben de şimdi gidip günde 3 saat duvara top atayım. hatta topu atarken daha mükemmel bir parabol yakalamak için de işte a vitaminidir falan takviye alayım. çünkü ben top atışlarımın mükemmel olmasını istiyorum. bu da bir disiplin, bu da bir yaşam tarzı. e iyi de kardeşim, bunu yapıyorsun yapıyorsun eline ne geçiyor? tamam güzel, topu mükemmel atabiliyorsun artık. ee?
"poposunu sandalyeden kaldıramayan göbekli beyanı, kıskanmış heheh"
göbeğim yok. hatta zayıfım denebilir. her gün 9000 kalori alıp 8000'ini yakmakla uğraşmak yerine günde 1000 alıyorum, kafam rahat. sağlıklıyım yani. madem sağlık için yapıyoruz, ben referans aralığının içindeyim. ayrıca, poposunu sandalyeden kaldırmamak da artık 21. yüzyıl için bir hakaret sayilmamali bence. elektriği, interneti, matematik teoremlerini, meşhur web sitelerini, tıbbi ilaçları vs. dambıl kaldırırken yapmadılar sanırsam. poposunu yerinden kaldırmayan adamın işi rahattır. yani resmen 17. yüzyılda amerikadaki köleler gibi çalışıp, üzerine de "ehehehe poponu kaldır da yürü la az hehe" diyen adamlar var.
"sanki siz atom parçalıyorsunuz"
vallahi diğerlerini bilmem, ben günde bir makale okuyorum. üstüne ileride vatana millete hayrım dokunsun diye tıp eğitimini devam ettiriyorum. en azından yaptığım şeyler ileride birinin hayatını kolaylaştırır, yaşam standardını yükseltir, belki hayatı kurtulur? o makale dediklerim de onedio makalelerinden değil bu arada.
vücutcuları kınayanlar göbekli/sıska kıskanç erkeklerdir olayı zaten nerede duysam kahkahayı bastığım bir şey. ahahah. bunu diyen adamın kendini kanıtlamak için son çaresi, kas dokusu kütlesini artırmak. artırmış, şimdi de sefasını sürmek istiyor da onlar aklı başında kimseye yemiyor ben diyeyim. yani hiçbir güç, beni kendimi kanitlamak için köle misali ağırlık kaldırmaya itemez.
hayır bir de nasıl bir çevreniz varsa, şişman ve sıska insanların yüzüne kesinlikle bakmıyorlar sanırım. yani düşünsene şöyle bir şeyi:
- ya lelouch sana otoimmün hastalıklar ile alakalı bir şey soracağım, bıdı bıdı bıdı?
+ şöyle, bıdı bıdı bıdı
şimdi bu muhabbeti çeviren insan, karşısındakinin kas kütlesi umrunda mıdır? bence değildir. oysa:
+ yaaa merve berkecan şöyle şöyle olmuş
- ohaa öyle mi ay ama onun kankisi de çok yakışıklı çocuk het höt
2. diyaloga pek aşina olmadığım için saçma yazmış olabilirim de benim aklımda böyle canlanıyor şahsen. bir erkek böyle tiplere neden yaranmak ister, orası da muamma (*::))) ). 1. diyalogdaki tiplere "yaranmak" istese, bir iki bilgisi olması yeterli. biz onu obez de olsa anoreksik de olsa kabul ediyoruz.
ay neyse ben devam edemeyeceğim. -
özgüven sorunu olan insanların mutlaka başlaması gereken spor. -
kürek sporcusuydum bir zamanlar gayet fit bir vücudum vardı fakat tek hatam steroid kullanmamdı. kötü bir sakatlık ardından 70 kiloddan 120 kiloya cıktım. steroid kötüdür kullanamyın kullandırmayın. saygılar -
bu işin sadece spor salonuna gitmek olduğunu düşünmeyin. spor salonuna gitmek vücut geliştirmenin %30-%40 ıdır. beslenme ve uykuya dikkat etmezseniz boşa vakit harcamış olursunuz.
ayrıca yeni başladıysanız hareketi yaptıktan sonra alette oturmayın kalkın 30 saniye yürüyün sonra 2.sete başlarsınız. -
fitness ile karıştırıldığını gördüğüm aktivite. oğlum ikisi farklı şeyler lan. her ne kadar benzer alet ve hareketlerle de yapılsa setleri mola süreleri beslenme düzeni falan farklı. birinde spor yapıp fit olursun, dengeli beslenirsin, öbüründe yemeğe, protein tozuna abanıp bacak kadar kol kası yaparsın. -
beslenme vücut geliştirme için çok önemlidir.ihtiyacınız olan besinleri (evet o hep arkadaşlarınıza söylediğiniz ve whatsapp durumunuza yazdığınız (bkz: besin) den bahsediyorum) doğal beslenin,streoid kullanmayın.protein olarak(bkz: beyaz et) (bkz: kırmızı et) (bkz: yumurta) (bkz: lor peyniri) (bkz: yoğurt) yiyin.hazır gıda ve içeceklerden uzak durun.yapın evinizde ayranı için mis gibi.şeker kullanıyorsanız bırakın.kahvaltı için saçma gevrekleri kullanmanıza gerek yok,2 yumurta haşlayın yanına da biraz peynir hem tok tutar hem de tatsız gevreklere mecbur etmez.kapalı alanda sıkıcı koşular yerine (bkz: hiit) antremanları yapabilirsiniz.
-günde en az 8 bardak su
-1 elma (ara öğün)
-1 kase tarçınlı yoğurt(1 çay bardağı tarçın)(ara öğün)
(bkz: motto)
!---- spoiler ----!
no pain no gain
!---- spoiler ----! -
başlamadan önce vücudunuzu iyi tanımanız lazım şöyle ki, vücudunuz yağlı mı? sıkı mı? vücudunuz çabuk mu yağlanıyor kilo alma, verme potansiyeliniz nedir? bu gibi sorularınızı yanıtlayın. sonra fizyolojik olarak kendinizi tanıyın doğuştan gelen özellikleriniz olabilir omuzunuz geniş olabilir, göğüs bölgeniz daha dolgun olabilir bunlar gelişim aşamasında bölgesel antrenman programınızı belirlemenizi kolaylaştırır mesela benim omuzum geniş bu yüzden omuz antrenmanımı çok fazla uzatmıyorum. mutlaka haftada en az iki gün 40 dakika olmak koşuluyla kardiyo idmanı yapın. bunların dışında sağlık sorunlarınız varsa başlamadan önce mutlaka doktor tavsiyesi veya raporu alınız. -
(bkz: mark lauren - you are your own gym)
haftada 3 gün ayirarak yapilabilendir. -
örnekte verilen vücut için sürekli spor salonuna gidilse dahi bir yıllık bir emek söz konusu ki buna işiniz eğitiminiz aileniz gibi faktörleri kattığınızda ortalama bir hayatı olan biri için haftada 3 saatlik bir emekle neredeyse hiçbir zaman ulaşılamaz, ama yakınlarında bir yerlerde sürekliliği sağlanır. fitness antrenörü değilim tabi ama yıllardır fırsat buldukça giderim spora, kimsenin birbirinin havlusuyla terini sildiğini yada soyunma odasında birilerinin öpüştüğünü görmedim, en fazla selamlaştığın birinden benchpress sırasında bi kaza çıkmasın diye iki dakika yardım istersin, porno sektöründeki kaslı abilerden yola çıkıp da spor salonuna gidenler için "bir gün gey olacaklar" denmesi komik, eşcinsellikle bir problemim yok bu arada.
vücut geliştirmek, gelişim takip edilmediği takdirde kişi tarafından fark edilemediğinden veya bunu yarışa dönüştürenler tarafından farklı noktalara sürüklenmiş olabilir ama yüzyılın klişesi olan; (bkz: bütün genellemeler yanlıştır)