kalıcı çözüm için düzenli olarak şu 3'ü yapılmalı:
her gün, yeterli miktarda posalı besin tüketmek. (sebze, meyve, kurubaklagil, tam tahıllı ekmekler)
bol su içmek. (2-3 litre)
egzersiz ( günde 30 dakika tempolu yürüyüş gibi)

bunların dışında eczaneden temin edilecek probiyotik veya marketten alınacak kefirin düzenli içimi de yardımcı olabilir.


tüm öğünlerde fast food tüketiyorsanız günde 2 kayısı yeyip kabızlığı çözemezsiniz.