yazar arkadaşın hevesini söndürmek istemem ama sigarayı bırakamayacak kadar iradesi olmayan insanlar görmek çok üzücü.

sigara nasıl bırakılır söyleyeyim size. birdaha ağzıma koymicam diye karar alacaksın. kendi irade gücüne göre tam olarak artık ihtiyaç bile duymayacağın bir süre belirleyeceksin. mesela "3 ay içmezsem bir daha ihtiyaç bile duymam" diyorsan. 3 ay sonrasına sigarayı bırakmış biri olarak geriye dogru gideceksin.

mesela ilk hafta canım çok çeker diyorsan önlemini alacaksın. tahmini kriz zamanlarını belirleyeceksin. canın sigara çektiği zaman başka bir şey yapmaya başlayacaksın. bu oturup 30 şınav çekmek de olabilir 2 tane salatalık yemek de olabilir. vizyonunuza göre değişir. salatalığı seçiyorsanız vizyonunuzu da genişletin bu arada.

olayın temeli budur. ne yaptık? beynimizde bir hedef oluşturduk. zorlukları aştık. berbat alışkanlığımızın yerine sağlıklı bir aktivite koyduk(sen değil salatalığı seçen). beynimize pozitif duyguları pompaladık.

olay bu kadar basit.

bunları yapıp da sigarayı bırakamayan olursa gelsin bana 1 senelik sigara ihtiyacını ben karşılayacam.