dünyanın en güzel şeylerinden biri. ben biraz da zorunluluktan yapıyorum ama zorunda olmasam da bozmam artık düzenimi. sanıldığı kadar da abartı bir durum değil. günlük yaşam kalitenizi çok etkiler ayrıca.

lifli şeyler yemelisiniz. bu sayede hem bağırsaktaki bakterileri besleyip açlık yaşamazsınız hem de bağırsak hareketleriniz düzene girer.

kızartma yemeyin. ne vitamin kalıyor ne başka bir şey. bir sürü pişirme yöntemi varken kızartma yapmak manasız.

her gün bir kase yoğurt yiyin. mümkünse evde mayalanmış olsun. bağırsaktaki yararlı bakterilere faydalı olduğu gibi zararlıları da öldürür.

meyve yiyin. mevsiminde ve taze meyve kadar doyurucu ve sağlıklı bir şey yoktur. gün içindeki ufak acıkmalarda saçma sapan abur cuburlardansa meyveler daha güzeldir.

midenizin boş olması acıktığınız anlamına gelmez. midenizin boş kalmasının ne kadar rahatlatıcı bir şey olduğunun farkına varın. sürekli bir şeylerle doldurmayın.