bunlar dobra hareketler. sayın beyefendi çok güzel anlatmış. hile yapamazsın. form bozamazsın belin kayar. kaç kaldırdın? kaç tekrar? kaç set? net.

hormonel dengeyi, kas-sinir kavşaklarını, nöro-masküler sistemi düz kontaklar.

az tekrarı bile uzun çalışmalara bedeldir ki deneysel arkadaşlardan değilseniz yüksek tekrar çalışılmaz. doğrusal programlarda haftada 1-2 set veriliyor.

ayrıca şu an o kadar gaza geldim ki! umarım yeni yıldan sonra gazım geçmez de dönerim büyük üçlüye.