karanlık ortamlarda ve sıcak bir banyodan sonra daha fazla salgılandığı söylenen sağlıklı yaşam için çok önemli hormon. melatonin için vişne, lahana, badem, fındık, yer fıstığı, kızılcık, papatya çayı, anason-rezene çayı, soya fasulyesi, ton balığı yememiz gerekiyormuş efenim. ayrıca papatya çayı, muz, yulaf ezmesi, keten tohumu ve kefir'in serotonin salgılanmasına yardımcı olarak depresyona iyi geldiği rivayet edilir.