yemek düzeniniz olsun.

dışarıda sakın yemek yemeyin. hele ki hamburgerdir falan elinizle itin onları. ben gördüğümde kusuyorum artık. hem sağlıksız, hem tatsız hem de hayvan gibi kalorili yiyecekler satıyor hamburger şubeleri.

yağlı yemek yemeyin.

kola içmeyin veya içiyorsanız kola içtikten sonra gün boyu şekerden uzak durun. zaten günlük şeker ihtiyacınızı bir güzel karşılıyor kendileri.

günde en az 45 dakika hafif tempolu yürüyüş yapın.

sadece çok acıktığınızda açlığınızı giderecek kadar yiyin.