öncelikle belirteyim mutlu oldugunuz zamanlarda yemek yeme isteği daha fazla baş gösterir. şuan 23 yaşındayım 17 yaşındayken 105 kılodan 66 kiloya düşmüştüm. kilo kaybı mutluluk ile ters orantılı olur her zaman. tabi ki illa mutsuz olacaksanız dıye bır sey soylemıyorum ama sunu kesınlıkle anlayın bu iş sadece sporla olmuyor, vucudunuzu tanımanız lazım . hiç diyetisyene gitmedim ve 15 ayda 39 kilo verdim.

ben zayıflarken belirli şeyleri çıkardım hayatımdan. kola içmedim; ekmek, makarna, pilav, zeytin ve beyaz peynir hiç yemedim. çayı şekersiz içmeye alıştım. bim'den aldığım kepek ekmeğini yedim. kepek ekmeğini kullanma nedenim, az yedirmesi ve doygunluk hissi vermesi oldu diğer birr etkisi de metabolizma hızlandırmasıdır. siyah zeytinin kalorisi çok yüksektir o yüzden tercih etmemiştim. pilav ve makarna ürünleri zaten karbonhidrat yığını. ne yedin derseniz, tavuk. sadece tavuk ve daha da onemlısı günde en az 2 sade soda. meyveli değil sade. basit ama zaman ve sabır isteyen bir şey kilo vermek.