koşu sporununın icrası. bisiklet gibi değeri bilinmeyen, yadırganan hatta küçümsenen sporlardan biridir ülkemizde. her şeyin en iyisini biliriz zaten değil mi?

kapsamlı bir ön hazırlık, ekstra teçhizat ya da mekan gerektirmiyor olması açısından pratiktir. ancak dikkat edilmesi gereken noktaları var, basite ingirgememek lazım. öncelikle uygun kıyafet ve özellikle ayakkabı performans, daha da önemlisi sağlık için şarttır. yanlış ayakkabı seçimi diz ve bel sakatlıklarına sebebiyet verebilir. bunun yanında zemin koşulları da çok önemlidir. yakınlarda tartan pist varsa şahane. asfalt zemin de yine diz ve bel sakatlıklarına yol açabiliyor. öncesinde ısınma ve esneme hareketleri atlanmamalı. yeni başlayanlar kendilerine uygun mesafeyi mevcut fizik-kondisyon durumu ve spor geçmişine bağlı olarak belirlemeli. buna genel bir mesafe vermek yanlış olur. hafif tempoda, nefesinizi kontrol ederek sınırlarınızı ölçebilirsiniz. zaten zamanla ciddi oranda artacaktır. gps yardımıyla mesafe ölçen gayet güzel aplikasyonlar var, onlar da kullanılabilir.

(bkz: adım adım koşu)