doyduktan sonra yemeyi kesmek, arada bir yapılan spor yerine yürüyüş dahi olsa düzenli hareket, vücudun ihtiyaç duydugu su ihtiyacını saglamak, gece yemek yemeyi bırakmak ve hatta akşam belli bi saatten sonra bisey yememek. son olarak da sabah kahvaltısını krallar gibi, ögle yemegini prensler gibi, aksam yemegini fakirler gibi yap.
ama tabi bunları hangimiz yapabiliyoruz orası da muamma