bir ara peşinde olduğum bilgiydi. şimdilerde ise biliyorum ama uygulayamıyorum;

-spor yapmak.
-yatmadan önce kitap okumak.
-ne olursa olsun belli bir saatten sonra yemek yememek.
-bitki çayları.
-odanızda radyasyon yayacak bir şey olmaması.
-sleep as android adında bir programı yükelemek. (bu program uykunuzu takip ederek nasıl daha iyi uyumanız gerektiğini söyler size.)
-stresten uzak durmak.
-ortopedik uyku eşyaları almak.
-odanın sıcaklığının ideal olması.

bütün bunların yanında erdal demirkıran'ın sadece aptallar günde 8 saat uyur kitabına bir göz atmak. maksimum uykunun nasıl olduğunu anlatıyor.