yaşam alanını tümüyle değiştirmek gerekiyor. öncelikle bağımlı olduğunuzu, diğer bağımlılık yapan maddelerde olduğu gibi kabul etmenizi önemli. çünkü farkında olmadan şeker ve karbonhidrat bağımlısı bir birey oluyorsunuz. insülin kan seviyesinde olması gerekenden yüksek ise bunun başka bir açıklaması olamaz. markete gidince sürekli kendiniz ile savaş halinde olmanız mümkün. paketli gıdalar uzak durulması gereken birinci ürünlerden.. tüketim alışkanlıklarını değiştirip yeme içme düzeni ile halledilebilir ama bunun için adım atmak öyle kolay değil.. aşırı kiloya ulaşmış insanların pek çoğunda olan şey de tam da bu aslında.. düzensizlikleri ve nasıl tükettiğin farkında olmama hareketsiz bir yaşama davetiye çıkarıyor. sonrası kısır bir döngü..