ne yiyip ictiginiz önemli degil. önemli olan harekettir.
günde en az yarim saat, kalp atislarinizin yükselttiren, terlemenizi saglayan ve kisa süreli de olsa son gücünüzü kullanmaniza yol acacak, bir egzersiz (merdiven cikma, kosma, bayir yukari tirmanma vb.) yapin.
soguk havalarda, arada bir üsüyün, yada üsüme sinirindan fazla ortaligi isitmayin yada giyecekleriniz sizi sadece üsümeyecek kadar isitacak sekilde secin.