genelde emekliler tercih ediyor, çalışan kesim ise zamanım yok diyor. kendi planım ama hayata geçiremediğim; pazartesi perşembe gibi iki günü prensip edinip, sabah 45 dk erken kalkmak haftalık rutini bozmayacaktır. yürüyüş ve koşunun seratonini artırdığı kesin. düzenli egzersiz yapan insan mutlu oluyor. egzersizleri aç karna yapmak gerekir. eğer meyve ve süt tercihiniz varsa piyasada satılan sütler zaten yağları çekilip tereyağı yapımına gönderildiği için sütler zaten yağsız. (keşke yağlı olsaydı enerjiyi karbonhidrat yerine yağlardan alsaydık) bu yüzden gıda sektörünün light süt kandırmacısına gelmeyin gerek yok.