Şınav çekmek üst bölgede çoğu kası çalıştırır omuz, göğüs, ön kol, arka kol ve sırt, kanat kasları.

Elmas tutuş şınav; bu şınav çekme şekli ile arka kol kaslarınız sıkılaşır ayrıca elmas tutuş şınavı çekerken sırt kaslarınızında ne kadar iyi çalıştığını hissedeceksiniz.