profesyonel ya da hobi olarak yapilan spor cesidi. tek basina yapmak hic ise yaramiyor malesef. düzenli ve iyi beslenme bu isin en önemli kuralidir. aksi takdirde tam tersi etki yaratir, olan kaslarinizi da eritirsiniz.
bilesenleri: %60 beslenme % 30 fitness-agirlik %10 uyku. yani öyle hem yemekte tereyagli iskender gömeyim hem de six-packlerim olsun derseniz cok sey istemis olursunuz. bunun yaninda sabir zaman ve düzenli yasam isteyen bir is.