bunlardan biri de benim.

eve gidip üzerimi değiştirip 10 km'ye yakın hafif tempo koşusu yaparım düzenli olarak başlarda biraz zorlanmış olsamda 3 seneye yakındır bunu yapıyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum üzerimdeki negatifliği de atmama vesile olduğu da bir gerçek