ektomorf olan(şahsım ben)kesinlikle tavsiye etmediğimdir.internette ektomorf versiyonu olanı var ama verimli değil.zorla aldıgım kiloyuda alıp götürmüştü.
ektomorf bünyelere yaza doğru içinde gelen sadece yağ yakım programını tavsiye ederim.
benim gibi yağ yakımı değilde kütle arttırmak istiyorsanız uzak kalmalı diye düşünüyorum.

kısacası ektomorf için p90x'de yoga x ve ab ripper x işe yarayabilir.
tabi bu hayvani şekilde çalışmanız gerekliliğini değiştirmiyor.kolları çıta,kaburgaları sayılan kardeşim.o gurubtan biri olarak sadece şunu söyleyebilirim çok çalış..o çalışmanın meyvesini göreceksin.bir zaman gelecek 6 ay askerde benim gibi sürünsende ,günlerce aç kalsanda çok az kayıpla yoluna devam edeecksin.