sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunan ve elzem olan bir vitamindir. eksikliğinden çok güzel bahsedilmiş, ancak şunu ekleyeceğim; vejetaryen ve veganlarda tahlil yapıldıktan sonra doktor önerisiyle kullanılması gereken bir vitamin, çünkü besin yoluyla alamıyorlar.

ayrıca benim için çok önemli olduğu için belirtmek isterim; hamilelikte yeterli hayvansal ürün tüketmeyen veya vitamin desteği almayan; bu yüzden b12 değerleri düşük olan annelerin bebeklerinde zihinsel gelişim geriliği veya anomaliler görülebilir.

bu sebebe bağlı olarak zihinsel gelişim geriliği olan bir yakınım var. günde 3 köfte 1 peynir yememenin bedeli çok ağır.