başlamadan önce vücudunuzu iyi tanımanız lazım şöyle ki, vücudunuz yağlı mı? sıkı mı? vücudunuz çabuk mu yağlanıyor kilo alma, verme potansiyeliniz nedir? bu gibi sorularınızı yanıtlayın. sonra fizyolojik olarak kendinizi tanıyın doğuştan gelen özellikleriniz olabilir omuzunuz geniş olabilir, göğüs bölgeniz daha dolgun olabilir bunlar gelişim aşamasında bölgesel antrenman programınızı belirlemenizi kolaylaştırır mesela benim omuzum geniş bu yüzden omuz antrenmanımı çok fazla uzatmıyorum. mutlaka haftada en az iki gün 40 dakika olmak koşuluyla kardiyo idmanı yapın. bunların dışında sağlık sorunlarınız varsa başlamadan önce mutlaka doktor tavsiyesi veya raporu alınız.