hiç kullanmadım ama çevremden gözlemleyebildiğim kadarı ile zordur. hızlı yemek yiyen birinin yavaş yemeye alışması, alkolik birinin alkolü bırakması, sinirli birinin sinirlerini kontrol etmesiyle aynıdır bence. konu sigara değil kendin ile olan savaş.