-
kilo vermeye kasmayın.
2 sene boyunca fazla kilolarımdan kurtulmak için kastım. ne kadar program varsa yapmaya çalıştım ama olmadı.
bu yaz "lanet olsun diyetine de kalorisine de" diyerek hiçbir şey yapmadım. günde 3 öğün yemek yedim. istediğim herşeyi yedim.
sonuç: 3 ayda 10-12 kilo civarı düşüş. -
yemek düzeniniz olsun.
dışarıda sakın yemek yemeyin. hele ki hamburgerdir falan elinizle itin onları. ben gördüğümde kusuyorum artık. hem sağlıksız, hem tatsız hem de hayvan gibi kalorili yiyecekler satıyor hamburger şubeleri.
yağlı yemek yemeyin.
kola içmeyin veya içiyorsanız kola içtikten sonra gün boyu şekerden uzak durun. zaten günlük şeker ihtiyacınızı bir güzel karşılıyor kendileri.
günde en az 45 dakika hafif tempolu yürüyüş yapın.
sadece çok acıktığınızda açlığınızı giderecek kadar yiyin. -
düzgün beslenme işini halledin.
kendinizi spor salonlarına kapatmadan koşun üstünede tae bo antremanları yapın kaybettiğiniz tek şey fazla yağlarınız olacak bebeyim -
eğer kilolu biriyseniz kilonuz bilgisayar başında geçirdiğiniz süreyle doğru orantılıdır , yani ne kadar çok bilgisayar başındaysanız kilonuz o oranda artar.
eğer zayıf biriyseniz kilonuz bilgisayar başında geçirdiğiniz süreyle ters orantılıdır yani ne kadar fazla bilgisayar başında durursanız kilonuz o oranda azalır. -
artık az ye, spor yap, şu kadar su iç yazmayın lütfen. herkes biliyor az yemek ve spor yapmakla kilo verileceğini. ha ne yazalım o zaman diyorsanız cevap çok basit: yazmayın.
ekleme: yazacaksanız bile pek bilinmeyen bilimsel^:salak saçma sitelerin temelsiz iddialarını değil^ çalışmaları paylaşırsanız çok daha faydalı olur. -
bir bardak suyun icine bir çay kaşığı ölçüsünde elma sirkesi damlatıp için. günde en az 5 bardak suyunuzu bu şekilde için. -
giren kolari çıkan kaloriden az ise evet kilo verirsiniz ama bu sağlıklı kilo verdiğiniz anlamına gelmez. en temel nokta insülin salgılatan yiyeceklerden uzak durmaktır. örnek olarak beyaz ekmek. bunu yediğinizde vücut insülin salgılar, bu da yağ yakımını durdurur.
ayrıca mümkün olduğunca sık yemek yemek gerekir ki vücut sürekli besin geldiğini düşünüp yağları yaksın. diğer türlü günde 1 öğün yediğiniz zaman vücudunuz kıtlık olduğunu sanıp gelen her yiyeceği yağ olarak depolayacaktır.
bu iş tabii ki 1-2 paragrafla anlatılacak bir şey değil, zaten ben de uzman değilim. temel olarak işlenmemiş, sağlıklı yiyecekler yiyerek biraz da spor yaparsanız kilo verirsiniz. bomba falan patlayınca da sağlıklı şekilde ölmüş olursunuz. zira bu ülkede ecel ile ölmek pek mümkün olmayacak gibi görünüyor. -
saat 6 - 7den sonra yemek yememek şu ingilizlerin akşam öğününü atla kuralının işe yaradığını söylüyorlar. deneyenler ve süreci anlatanlar olursa ilgiyle okuyacağım. -
karbonhidratı tamamen kesmeyin.
çok sevdiğiniz ve zararlı olan şeyleri bir anda sıfıra indirmeyin,yavaş yavaş bırakın.günlük minimum 2 litre su için.
yeşil çay için.
az gıda tüketmek zayıflatır diye bir düşünceye kapılmayın günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayıp öğünlere bölün.(3 ana öğün 2 ara öğün gibi).
tabi ki düzenli spor yapın.
en önemlisi yukarıdakileri uygularken kendinize bir zaman biçmeyin 2 ay 3 ay yapacağım vs. gibi.bunları ömür boyu uygulayacak şekilde programlayın ondan sonra başlayın.
bu yazdıklarım/buraya yazılanlar genelde metabolizmayı hızlandıracak yöntemlerdir ve her insan için geçerli değildir.herkesin metabolizması,yaşadığı koşullar,hormonal dengesizlikler,pskolojik durum vs. kilo verme üzerinde büyük etkisi olan şeylerdir.o yüzden kilo verme konusunda mutlaka kişi doğru analiz edilmeli ve ona göre tavsiye verilmelidir. -
protein ve sebze ağırlıklı beslenip, sık ve az miktarda yiyecek tüketmekle ben de dahil çevremdeki insanlardan 10-15 kg arasında verenler oldu