-
yemek yerken hannibal izleyin. -
sıfır beden olmaya değil kendi vücut ve yeme alışkanlığınıza uygun bir beden ölçüsüne girmeye çalışın lütfen.sebze odaklı beslenme evde yemek yapıp yeme alışkanlığı kazanmak gerek.tabi birde spor lazım ve lütfen hızlı kilo vermeyin! -
yemeyin bi zahmet diyet diye günde 10 kilo elma 5 kilo salata malzemesi yiyen insanlar gördü bu gözler. ara öğün olmadan düzenli yemek ye tuzu şekeri bırak verirsin. yemek yemiyorum deyip gün boyu pasta cips vs ile beslenen insanlar vermek istemiyordur zaten. -
shirataki noodle deneyebilirsin. sıfır besin degerleri ile ozellikle diyet yapanlarin tercihidir. -
akşam saat 6 ya da 7 den sonra yemek yememek tek başına yetmiyor. buradan bu ingilizlerin öğün atla bu da akşam öğünü olsun tavsiyesine sinir olan birinin deneyimi.
bazı insanlarda işe yaramıyor olabilir. gündüz yediklerime daha çok dikkat etmeliyim belki o zaman işe yarar!
şimdiden sonra istediğim tabii ki bir cindy crawford olmak değil. ( yeni nesil bilmez; bu dünyadan bi cindy geçti , hem de kanlı canlı )
işte neyse cindy olmak gibi bir hedefim yok. gerçekçi olayım diyorum ama sezen'in şarkısındaki gibi de olmayım yaaaa!
"mor atlas'lara sarmış hasbam odun gibi belini"
yani sağlıklı yaşlanalım, kimselere dert olmayalım. demek istediğim bu.
yok mu şöyle dukan gibi net bir diyet! şunu ye ! bunu yeme! çalışsan bile kolay olsun yemek işin!
duygusal yeme bozukluğuna tam çare olsun!
çok şey istiyorum sanki...
neyse öğün atlama işi zayıflatmasa bile kilo aldırmaz umarım....
not:bu arada hyperion arkadaşımıza site önerisi ve yardımı için sonsuz teşekkürler... -
atıp tutanlara itibar etmeyin zayıflayacağım diye sağlığınızdan olmayın, ibn-i sina'ya kulak verin:
جَمَعْتُ الطِّبَّ فِى بَيْتَيْنِ جَمْعًا - وَحُسْنُ الْقَوْلِ فِى قَصْرِ الْكَلاَمِ
فَقَلِّلْ اِنْ اَكَلْتَ وَبَعْدَ اَكْلٍ تَجَنَّبْ - وَالشِّفَاۤءُ فِى اْلاِنْهِضَامِ
وَلَيْسَ عَلَى النُّفُوسِ اَشََدُّ حَالاً - مِنْ اِدْخَالِ الطَّعَامِ عَلَى الطَّعَامِ
"ilm-i tıbbı iki satırda topluyorum. sözün güzelliği kısalığındadır. yediğin vakit az ye. yedikten sonra dört beş saat kadar daha yeme. şifa hazımdadır. yani, kolayca hazmedeceğin miktarı ye, nefse ve mideye en ağır ve yorucu hal, taam taam üstüne yemektir." -
iki büyük ipucu sunayım.
1- günde 4 bardak yeşil çay için.
2- bir kase yoğurdun içine, pul biber , karabiber ve zerdeçal koyup karıştırıp tüketin. -
mutlaka herkesin bir tavsiyesi olan konu... -
hareket. -
doyduktan sonra yemeyi kesmek, arada bir yapılan spor yerine yürüyüş dahi olsa düzenli hareket, vücudun ihtiyaç duydugu su ihtiyacını saglamak, gece yemek yemeyi bırakmak ve hatta akşam belli bi saatten sonra bisey yememek. son olarak da sabah kahvaltısını krallar gibi, ögle yemegini prensler gibi, aksam yemegini fakirler gibi yap.
ama tabi bunları hangimiz yapabiliyoruz orası da muamma