sayfalarca yazılmış da kimse düşünmüyor mu kendi kendinize uyguladığınız şeyleri başkasına tavsiye etmek iyi sonuçlar doğurmaz hatta tehlikelidir. her insanın vücut tipi, yapısı farklıdır. size iyi gelen spor ya da diyet başkasına etki dahi etmeyebilir. verebileceğiniz en iyi tavsiye az yemek ve spor olsa da bunların bile kişiye özel olması gerekiyor.