karbonhidratı tamamen kesmeyin.
çok sevdiğiniz ve zararlı olan şeyleri bir anda sıfıra indirmeyin,yavaş yavaş bırakın.günlük minimum 2 litre su için.
yeşil çay için.
az gıda tüketmek zayıflatır diye bir düşünceye kapılmayın günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayıp öğünlere bölün.(3 ana öğün 2 ara öğün gibi).
tabi ki düzenli spor yapın.

en önemlisi yukarıdakileri uygularken kendinize bir zaman biçmeyin 2 ay 3 ay yapacağım vs. gibi.bunları ömür boyu uygulayacak şekilde programlayın ondan sonra başlayın.

bu yazdıklarım/buraya yazılanlar genelde metabolizmayı hızlandıracak yöntemlerdir ve her insan için geçerli değildir.herkesin metabolizması,yaşadığı koşullar,hormonal dengesizlikler,pskolojik durum vs. kilo verme üzerinde büyük etkisi olan şeylerdir.o yüzden kilo verme konusunda mutlaka kişi doğru analiz edilmeli ve ona göre tavsiye verilmelidir.