-
sık ve az yemek ile çok kolay kilo verirsiniz. günde sekiz öğününüz olsun. istediğinizi yiyin ama sık yemek yemeyi unutmayın. aç kalmadan zayıflarsınız. -
sabahları aç karına bir bardak ılık suya yarım limon sıkılıp içilir. kahvaltı yarım saat sonra yapılır. yarım ya da bir saat sonra yeşil çay içilir. bol su içmeyi unutmuyoruz.
öğlen sade türk kahve kefyi. bir saat sonra öğle yemeği. yine bol bol su ve yeşil çay.
akşam yediden sonra yemekten uzak duruyoruz.
mümkünse sabahları ya da yatmadan pilates yapın. haftanın üç günü yeterli olacaktır.
kilo almış bulunmakta olup yazdıklarımı yapacağım. işe yararsa ne kadar sürede kaç kilo verdiğim bilgisini paylaşacağım.
not: o cipsleri yemeyecektim. :(