duzenli olarak yaptigim eylem. hatta biraz ileri gidip sonuclari kayit ediyorum. telefonlarinizdaki saglik uygulamalari ile takibi kolaylastirabilirsiniz. ben zaten hali hazirda fitbit kullanicisiyim. onun uygulamasina her tartildiktan sonra girip trendleri inceliyorum. boyum ve kilomu baz alirsak suan ideal kilomdayim onu korumak icin ugrasiyorum. 74-78 araliginda degisiyorum 3 aylik periodlara bakildiginda. bu da 1.84 boyundaki biri icin normal.