lif bakımında çok zengin olan besin kaynağıdır . sporcuların birçoğu kullanmaktadır . diyet için de birebirdir . doğru tüketim yapıldıktan sonra , tok tutma özelliği fazladır . bağırsağın çalışmasını düzenler ve tuvalet alışkanlıklarını düzenler . besleyicidir ; vitamin ve yavaş sindirilen karbonhidrat bakımından da zengindir .