süreklilik olmasa da, bir tanesini bile yapsam hiç yoktan iyidir dediğim, benim için aşağıdaki gibi sıralanan listedir.

1) sabahları erken kalkmak (5.00-6.00). mümkünse dışarıda yapılan sabah koşusunun, mümkün değilse evde yapılan temel egzersiz hareketlerinin ardından duş almak. evden çıkmaya hazır olmak.

2) sabahları klasik müzik dinlemek. uzun ve kısa vadeli planlar oluşturmak. kafada o gün neler yapılacağına dair kısa bir taslak hazırlamak.

3) televizyon ve bilgisayardan ayrılmak, akıllı telefon kullanımının sınırlandırılması. internetten sadece gerekli durumlarda faydalanmak. olumsuz haberlerden kesinlikle uzak durmak.

4) eğer varsa izlenen dizilerin azaltılması ve bunların insana bir şey katacak hobilere dönüştürülmesi.

5) ayda en az 1 kitap bitirmek. youreads eşzamanlı kitap okumaları bunun için iyi bir seçenek olabilir. ingilizceniz iyiyse mark zuckerberg'in de içinde bulunduğu facebook kitap okuma grubunu takip etmeyi tercih edebilirsiniz.

6) pazar gününü aileye, sevilen insanlara ayırmak. onların önemini bilmelisiniz, değerlerini sadece onları kaybettiğinizde anlıyorsunuz.