(bkz: balık yağı) . düzgün beslenmemekten kaynaklı omega 3 eksikliği de depresyona neden olabiliyor. normalde haftada 3 kez sağlıklı balık tüketerek bu durumu engelleyebiliriz. ama hangimiz tüketiyor değil mi? o zaman balık yağları devreye giriyor ve beynin performansı açısından da çok önemli. eğer vejeteryan iseniz cevizle de bu ihtiyacınızı karşılayabilirsiiniz.