tek yolu var. elektronik tartı alın. her gün tartılın. bir önceki günden mutlaka ama mutlaka daha hafif olmak zorundasınız. bunu başaramamışsanız o gün ya 10 km yürüyeceksin ya da sadece yoğurt yiyeceksin. bu şekilde kilo vermemen mümkün değil. hedef kilo belirleme. 90 gün bunu yap. doksan gün sonrası için kendine ödül koy.