bence bu olayın az veya çok yemekle alakası yok.doğru zamanda doğru şeyleri yemek en önemlisi.

bol bol su için.
akşam 7den sonra yemek yememeye özen gösterin.
ara öğünlerinizi atlamayın,meyve ile geçiştirin.
spor salonuna gitmiyorsanız sabahları/akşamları yürüyün/koşun.
şekeri tamamen hayatınızdan çıkarın.