sınava hazırlandığım dönem bunu uygulamaya çalışmıştım, bende ki program 40 dakika kadardı. evrelerin birbirini takip ettiği uykuda tam enerji dolan zamanında kaldırtmayı amaçlar bu doping olayı. güzeldir iyidir ama günde 7-8 saat uyku düzeniniz varsa alışmakta zorluk çekersiniz.