başlayanların yüzde doksanı özenerek başlar. ilk sigaralar çok iyi gelir başınız döner bi rahatlama hissi falan.sonra paket almaya başlarsınız ama kendinizi de 'yok ya başlamam ben istesem bırakırım' yalanına inandırmaya çalışırsınız. bir süre sonra resmen bağımlı olduğunuzu farkedersiniz. harcadığınız paradan girersiniz olmaz, sağlıktan girersiniz olmaz. denersiniz bırakmayı ama beceremezsiniz. ortalama bi sigara 7-8 dakikanızı çalar. bazen nikotin dürter yakarsınız, bazen boşluğa düşer yakarsınız. sigaradan hayatını kaybeden yakınınızı defneder çıkar yine yakarsınız. iradeniz yoksa bırakamazsınız. ama azaltabilirsiniz. mesela dışardayken çakmak taşımayın. sağdan soldan çakmak arayarak her istediğinizde yakamayın. evde bilgisayar başında çakmağı yanınızda bırakmayın gidin mutfakta yakın geri gelin.uyuduğunuz odada içmeyin havalandırmak yeterli değil.