her hafta, bu sefer programı tam uygulayacağım diyip işten güçten uygulayamadığım 6 ay sonunda vücudumun neredeyse hiç gelişmediğini fark ettiğim paramın boşa gittiğini düşündüm sonra tekrar kayıt olup bu sefer gerçekten sağlam spor yapacağım dediğim ve sonucun yine aynı olduğu şeydir kendisi. kısaca gerçekten 4 4lük yapmayacaksanız yapmayın. boşa para, zaman, stres