başta quadriceps olmak üzere neredeyse tüm iskelet kas sistemini çalıştıran temel vücut geliştirme hareketlerinin en önemlilerinden çökme-kalkma hareketi. zor bir hareket olduğundan pek sevilmez. bu nedenle skipping leg day kültürüne yol açmıştır.
ağırlıklı^:weighted^, ağırlıksız^:bodyweight^ ve tek bacakla yapılan^:pistol^ versiyonları vardır. hakkındaki en önemli tartışma üst bacak yere paralel mi olmalı yoksa emmi çökmesi denilen ^:ass to grass^ tam çökme ile mi icra edilmesi gerektiğidir.