-
35 kilo veren insan olarak ben başlayayım anlatmaya;
hayatımın her aşaması diyetle geçti. 75 kilo baya baya tombiş bir kızken şuan 42 kilo çıtı pıtı bir şeye döndüm, ancak özetle söylüyorum ; çok acı çektim.
metabolizma hızı oldukça yavaş bir insan olarak, arkadaşlar piyasa evet dolandırıcı kaynıyor ama gerçekten kilo vermek ve bunu korumak istiyorsanız önce kas/yağ oranınıza ve metabolizma hızınıza bakın. spor yapın ama 2 saat dahi olsa özel ders alın, antreman programı yapın. ben çok hızlı ve çok yanlış şekilde kilo verdim. göğüs ölçüm 90 iken şuan 75 i zor dolduruyorum çünkü yanlış diyet ve sporla kas oranımı tamamen bitirdim. vücudunuzda ne eksik ve ne fazla önce onu belirleyin. metabolizma çok önemli, eğer benim gibi minimum oranın altındaysa hızı, önce bunu düzeltmek zorundaasın. yanlış diyet ve spor kas oranınızı düşürdüğünde kalçalara ve göğüslere de veda ediyorsunuz. her insan özel bir yapı, şuan bütün işimin arasında spora gidiyorum, sırf kas oranım yükselsin diye. özel ders de alıyorum ki yapacak bir şey yok. bu dünyaya bir kez geldim, ve istediğim o vücuda bir şekilde sahip olacağım. acı çekiyorum ancak hiçbir başarı kolay gelmiyor.
protein beslenin. spor yapın. ama sizin ihtiyacınız olanını yapın. -
şu sıra günde sadece 2 öğün yemem yememe rağmen aldığım 5 kiloyla başım dertte. hani zaten 1 öğün eksik yiyorum niye kilo alıyorum derken ara öğünlerim geliyor aklıma, yemeyin