gerçekleştirebilmek için kendinizle olan iletişiminizi üst seviyede tutmanız gereken eylem. içerken içtim de ne oldu? içmeseydim daha mı kötü hissedecektim? bunun mantığı ne? kötü mü kokuyor bu? gibi basit sorularla başlayarak fakat sürekli cevaplayarak yapılması gerekiyor.