beslenme vücut geliştirme için çok önemlidir.ihtiyacınız olan besinleri (evet o hep arkadaşlarınıza söylediğiniz ve whatsapp durumunuza yazdığınız (bkz: besin) den bahsediyorum) doğal beslenin,streoid kullanmayın.protein olarak(bkz: beyaz et) (bkz: kırmızı et) (bkz: yumurta) (bkz: lor peyniri) (bkz: yoğurt) yiyin.hazır gıda ve içeceklerden uzak durun.yapın evinizde ayranı için mis gibi.şeker kullanıyorsanız bırakın.kahvaltı için saçma gevrekleri kullanmanıza gerek yok,2 yumurta haşlayın yanına da biraz peynir hem tok tutar hem de tatsız gevreklere mecbur etmez.kapalı alanda sıkıcı koşular yerine (bkz: hiit) antremanları yapabilirsiniz.

-günde en az 8 bardak su
-1 elma (ara öğün)
-1 kase tarçınlı yoğurt(1 çay bardağı tarçın)(ara öğün)

(bkz: motto)

!---- spoiler ----!

no pain no gain

!---- spoiler ----!